脳科学ダイエット


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はじめに

①なぜ太っているの? なぜ痩せられないの?

 
 たった30年の間になぜ肥満がこれほど広がってしまったのでしょうか?
食べ過ぎ?運動不足?食生活の欧米化?
どれも正解のように思われますが本当にそれだけなのでしょうか?
 そしてなぜダイエットは失敗するのでしょうか?食べるのが我慢できないから?
運動が続かないから?それとも
 このダイエットプログラムでは、ただ「その期間だけ頑張って痩せる」 ことを目標にはしていません。
 なぜ太ってしまうのか、なぜ痩せられないのか皆様に知っていただき、痩せるためにはどうしたらいいのか自分で考えて行動できることを目標にしています。

 

 ②痩せられないのは「あなたの意志が弱いせい」ではありません

 
どうして太ってしまうのか原因はひとつではありません。
ダイエットは痩せた後いかにそれを維持するかの方が大事なのですが、きつい運動や管理された食事療法をして一定期間で痩せることが出来たとしても維持することは大変難しくリバウンドしてしまうことが多いです。
それではリバウンドの原因はなんでしょう?運動が面倒で続けられなかったから?
食べることが我慢できなかったから?暴食や怠惰は自己責任、という言葉が聞こえてきそうですが、実はそれはそう行動させてしまうメカニズムがあるのです。
ただ意志が弱いから、ではないのです。

 

太る原因は大きく分けて次の3点があります。

〈脳〉〈細胞〉〈食物〉

 脳

食べる、という事に対して脳は深くかかわっています。
大きくは食べたい欲求や食べたくない、お腹いっぱいと感じるという食べる行動に対するものと食べたことによる幸福感、快楽・依存に関するものの二点です。
その脳の働きが太っている人では狂ってしまっているのです。ですから食べたい、食べなければいけないという気持ちになったり、もう必要ないのに食べ続けてしまう、などといった行動をとってしまいます。その狂った脳の働きを正していかないといくら一時的に生活改善をしてもまた食欲がコントロールできず元の生活に戻ってしまうのです。いいかえればその狂ったメカニズムを正すことが出来たら食欲コントロールができるようになり痩せることも、痩せた体を維持することも思ったよりも簡単にできるのです。

 

細胞

肥満は脂肪細胞の中に脂肪がためられたことによるものなのですが、そもそもの原因となる脂肪細胞はなぜ存在するのでしょうか?その役割とはなんなのでしょうか?そしてその数は、大きさはどのように決まっているのでしょうか?
脂肪細胞が大きくなる原因は食べ過ぎているから、だけではないのです。その仕組みを理解することがダイエットにはとても大事なのです。

 
 

食物

すべての食物は体で消化吸収されてエネルギーとなっていきます。痩せるためには消費エネルギーが摂取エネルギーより少なくなれば良いわけです。ですから自分の必要とするエネルギー量と、食べたもののエネルギー量を知ることは大事なことです。
しかし「どの食べ物から摂ったかによってカロリーは同じ働きをするわけではない」ということを理解して食品を選択して行かなければ、計算上で痩せるはずの摂取量でも痩せることは出来ずかえって太ることもある、ということと、計算上より多くのエネルギーを摂取しても痩せていく、ということが起こるのです。
したがってその食品の選び方、食べ方を十分理解し自身で選択していけるようにならなければならないのです。

 

③ダイエットに運動は必要なのか

 
結論から言えば運動だけでダイエットを成功させるのは無理です。
ここでも計算上の消費カロリーだけで説明できない問題があります。
しかしある点において運動はダイエットにいい効果をもたらします。
ではなぜダイエットと運動を併用するといいのでしょうか?そしてどんな運動をどのくらい続けていくことが必要なのでしょうか?
運動を継続することはその習慣がない人にとっては大変な事でしょう。でもその効果がわかっていれば続けていくことは難しくないのです。

 

④おわりに

 
このプログラムでは上記のような点からダイエットにアプローチしていきます。
なぜ太ってしまうのか、
なぜ痩せられないのか、を知り
正しい食生活を学び
適度な運動をして
理想的な身体を作っていきましょう

 

ダイエットは素敵な人生を送るためのライフワークです。
素敵な自分で幸せになるという強い意志を持ち続けてください!

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